হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন জেনে রাখুন

একসময় বয়স্কদের মধ্যে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু বেশি দেখা যেত। আজকাল অল্প বয়সীদের মধ্যেও এই প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। কার্ডিওলজিস্টরা জানাচ্ছেন, চিকিৎসার থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে সতর্কতা বেশি জরুরি। এ জন্য নিয়মিত চেকআপেরও পরামর্শ দেন তারা।

হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে আরও কিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। যেমন-

অতিরিক্ত মিষ্টি এড়ানো: খাদ্যতালিকা থেকে অতিরিক্ত মিষ্টি এড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। পুষ্টিবিদদের অনেকে মনে করেন, কৃত্রিম ভাবে তৈরি চিনি স্বাস্থ্য়ের পক্ষে ক্ষতিকর। মিষ্টি যদি খেতেই হয়, তা হলে প্রাকৃতিক উৎস থেকে খাওয়া ভালো।

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব : পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব অল্প বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই কাজ বা ব্যক্তিগত জীবনের চাপ যতই থাক, ঘুমের সঙ্গে আপস করা যাবে না।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ : মাত্রাতিরিক্ত মানসিক চাপ বিপদ বাড়াতে পারে। দিনের পর দিন কোনও ধরনের শারীরিক সক্রিয়তা না থাকলে,শুধু শুয়ে বা বসে থাকার কাজ করলেও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

ধূমপান : হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। তাহলে অন্তত হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৩০-৪০ শতাংশ কমানো সম্ভব।